Zona GOURMET: Cous Cous PRIMAVERAL

Hola de nuevo a la Zona Gourmet de la Caseta del guarda!

Esta vez vamos a preparar una comida de origen marroquí muy fácil y rápida de hacer para que os animéis a probar recetas nuevas y nuevos sabores.

Lo mejor que tiene esta receta es que los ingredientes son reemplazables por otros que os gusten más o que tengáis más a mano. Os dejo mi idea para esta receta, rica y sana, apta para seguidores de Tecno-Sport!

BON APPETIT

COUS-COUS PRIMAVERAL

Ingredientes:

• Cous-Cous  
• 1 Pepino
• 1 Zanahoria
• 1 Pimiento verde/1 rojo
• 1 Cebolleta
• 1 Lata de bonito/atún
• Un puñado de pasas
• 1 lata de aceitunas negras sin hueso
• Aceite
• Vinagre o limón
• Sal
• Menta fresca o hierbabuena o albahaca

Paso número 1: PREPARAR EL COUS-COUS

El cous-cous hoy dia es fácil de encontrar en cualquier supermercado,en la caja viene indicaciones para prepararlo, yo lo hago de una manera muy simple:

En un vaso echo el cous -cous que voy a utilizar solo para tomar una medida y luego lo introduzco en una ensaladera, aparte en una cacerola caliento el agua(la misma medida que de cous-cous)  con una cucharada de aceite o mantequilla. Ojo! el cous-cous “engorda”, con la medida de un vaso tendremos para una ensalada para 4 personas.

Una vez caliente el agua, lo introducidos en la ensaladera donde anteriormente metimos el cous-cous , lo tapamos con un paño y dejamos reposar.

Paso numero 2: TROCEAR LAS VERDURAS

En este paso vamos a pelar y trocear el pepino, la zanahoria, los pimientos(verde y rojo) ,la cebolleta y las aceitunas lo más pequeño que podamos para que al final en una sola cucharada tengamos todos los sabores mezclados.

Paso número 3: MEZCLAR INGREDIENTES

Una vez picado todo los ingredientes introducirlo en la ensaladera con el cous.cous (que ya se habrá hinchado y absorbido todo el agua), mezclar junto con el bonito o atún y algunas pasas.

Paso número 4: ALIÑO Y FUSIÓN FINAL!!!

Para el aliño básico: mezclar a mano o en batidora el aceite, el vinagre o limón ,una pizca de sal y la menta fresca (en su defecto, hierbabuena o albahaca fresca), este ingrediente es indispensable porque le dará un sabor fresco y diferente, por último, añadir a la ensalada el aliño y volver a mezclar…

Un ratito en la nevera y Listo para servir!!

Curiosidades!!!. Sabias que...???

El Cous Cous es un alimento que proviene de Magreb, donde el producto es obtenido de mezclar sémola de trigo dura con harina. Por cada 100 gramos contiene aproximadamente 380 calorías.

El Cous Cous en sí mismo es una excelente fuente de enegía, ya que contiene hidratos de carbono de absorción lenta, mucha fibra, proteínas vegetales, vitaminas del complejo B, sobre todo B3 y B5, y es rico en minerales como hierro, fósforo y potasio.

Como es un alimento muy rico en fibras, es ideal para incorporar en muchas dietas, ya que le otorga al organismo sensación de saciedad.

Un saludo y hasta la próxima!

Autora: Elisabeth Jurado @elijurator

10 CLAVES PARA EL ENTRENAMIENTO DEL RUNNING.

Saludos a todos, bienvenidos a TECNO-SPORT, vuestra casa. Esta semana... ¡sorpresa!, daremos un golpe de timón, abandonamos la tecnología para centrarnos en una serie de "mandamientos" que tienen que regir el entrenamiento de todo buen runner que se precie. Muchas de estas recomendaciones serán válidas también para cualquier otra disciplina deportiva. Veámoslas:

1.- REGULARIDAD ==> GAS: ¡acelera!, jeje, fuera bromas. GAS son las siglas de Síndrome General de Adaptación, uno de los pilares en los que se asienta el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva. Se fundamenta en que cuando entrenamos, en realidad lo que hacemos es someter a nuestro organismo a un estrés. Si ese estímulo estresante lo aplicamos con cierta regularidad nuestro cuerpo se irá adaptando lenta y progresivamente al mismo para ser capaz de afrontar futuras adversidades similares.  Esto es consecuencia de que nuestro organismo siempre está adaptándose al medio por ese instinto natural de supervivencia de la especie. Tres sesiones semanales pueden ser suficientes para los que se inician en el mundo del running, más adelante sería conveniente salir al menos cuatro veces por semana.

2.- DESCANSO: no hay que tomarlo como tiempo perdido, todo lo contrario, es la parte más
 importante del proceso, es cuando verdaderamente 
se produce el entrenamiento entendido como 
mejora. Me explico... nosotros cuando entrenamos
nos consumimos y nuestras reservas y capacidades 
quedan por debajo del nivel inicial en el que comenzamos. Tras dicho desgaste, si aplicamos un descanso adecuado (ni muy largo y ni muy corto, lo normal suelen ser 24-48 horas) nuestro organismo no sólo volverá al nivel inicial de reservas y capacidades, sino que se situará un poquito por encima en un proceso que se llama supercompensación. Si continuamos aplicando los descansos de manera adecuada y proporcionada a los entrenamientos, iremos progresando lentamente pero con paso firme. La duración de los descansos es directamente proporcional al volumen e intensidad del entrenamiento e inversamente proporcional al nivel del runner, es decir mientras más nivel tengamos, menos tiempo necesitamos para recuperarnos, del mismo modo que mientras más duro sea el entreno, más tiempo necesitaremos antes de aplicar otro.

3.- PRIMERO VOLUMEN, LUEGO INTENSIDAD: junto al descanso, volumen e intensidad son las variables que se manipulan en la planificación de cualquier entrenamiento. El entrenamiento de un runner debe cimentarse sobre una base sólida, un período en el que se irá mejorando con el simple hecho de ir aumentando paulatinamente el kilometraje semanal sin obsesionarnos con los ritmos. Sin embargo, llegará un momento en el que nos estancaremos (fase meseta), y por mucho que aumentemos el volumen semanal no apreciaremos a penas mejora alguna. Es el momento de jugar con las intensidades para seguir progresando. Hay que tener mucho cuidado a la hora de trabajar los ritmos, deben ser acordes a nuestras capacidades. Lo recomendable es empezar trabajando los Fartleks (sistema continuo variable que se fundamenta en el trabajo por tiempos sin pausas a distintas intensidades) y tras un período de adaptación, comenzar con los entrenamientos interválicos (sistema fraccionado donde existen pausas). Dentro de los interválicos, empezaremos por trabajar series relativamente largas (1 km aproximadamente a ritmos submáximos) y posteriormente estaremos preparados para trabajar series más cortas y explosivas a ritmos más elevados (200m, 400m, 600m...)

4.- CALENTAMIENTO Y FISIOTERAPIA: que sí... que ya se que nos ponemos muy pesados con esto... pero... ¿de qué te sirve entrenar como un loco si sufres una lesión que te mantiene apartado de la práctica deportiva tres semanas perdiendo parte importante del nivel adquirido?. La movilidad articular y estiramientos del tren inferior deben formar parte del ritual del runner. Si vamos justos de tiempo, suprimiremos los estiramientos del comienzo, pero ¡jamás! nos saltaremos los estiramientos post-entrenamiento. Además, y haciendo analogía con el mundo del automóvil, deberíamos pasar por revisión (fisioterapeuta) al menos una vez cada dos meses, para asegurarnos de que "todo está en su sitio", liberar tensiones y sobrecargas y ponernos a tope para seguir con lo nuestro, vamos, lo que se llama un cambio de aceite.

5.- MUSCULACIÓN: debemos tomarnos el trabajo de musculación como un complemento de nuestro entrenamiento habitual. Debe ser un trabajo de muchas repeticiones con cargas livianas y lo llevaremos a cabo los días que no salgamos a rodar o los días donde el entrenamiento no sea demasiado intenso. Los principales grupos musculares que deberemos trabajar son: isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, glúteos, abductores, abdominales, lumbares, triceps y biceps. Una buena forma de entrenar estos grupos musculares sería el 3x15 con gomas elásticas, o lo que es lo mismo: tres series de quince repeticiones

6.- TÉCNICA DE CARRERA: un buen momento para trabajar la técnica de carrera puede ser el día que nos toque realizar ejercicios de musculación, puesto que también intentaremos trabajarla los días de entrenamientos menos intensos o que no vayamos a salir a rodar. Está claro que cuando corremos, cada uno tiene su estilo (adaptación personal de la técnica), pero hay ciertos patrones de movimientos que todos debemos realizar si queremos correr de manera eficiente ahorrando la máxima energía posible: braceo en la dirección en la que avanzamos y con amplitud muñeca-codo tomando como referencia la cintura, no talonar en exceso (apoyo del talón tras la fase aérea), alterar lo menos posible la altura del centro de gravedad (no correr dando saltos) y buscar la frecuencia de zancadas apropiada (en torno a 180 pasos por minuto sería ideal). Para trabajar la técnica de carrera se suelen usar ejercicios tipo: correr de puntillas para mejorar la transición a la fase aérea, skiping con braceo exagerado, skiping acentuando esfuerzo con una u otra pierna y marcando posición de brazos, talón-glúteo... de todos ellos varias repeticiones durante unos 50 metros.

7.- HIDRATACIÓN: bebe, aunque no tengas sed, bebe cada cierto tiempo y buches pequeños mientras entrenas o compites, y bebe por lo menos medio litro al acabar. El ser humano está compuesto aproximadamente por un 75% de agua. Cuando hacemos ejercicio nuestro organismo utiliza el agua para regular la temperatura corporal y ésta se va perdiendo progresivamente a través del sudor. En esa agua también van electrolitos como el calcio, sodio y potasio que tienen importantísimas funciones en la contracción muscular, por lo que no sólo debemos beber agua, sino que sería conveniente beber bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos. 

8.- ¡OJO CON LA ZAPATILLA!: la zapatilla tiene en el runner la importancia que un neumático en el coche. Es nuestro punto de apoyo y de contacto con el suelo y debe tener una serie de características en función de nuestro tipo de pisada, peso y nivel (ritmos a los que corramos). Además, éstas suelen tener una vida útil que varía en función del tipo de zapatilla, del peso y de la superficie por donde corremos. Lo normal suele ser cambiarla a los 700 u 800 kilómetros, puesto que en ese punto los materiales de la zapatilla ya habrán perdido gran parte de sus propiedades de amortiguación y absorción de impactos. Es recomendable por tanto ir apuntando tras cada entrenamiento los kilómetros que hemos realizado para evitar lesiones como consecuencia de utilización de zapatillas que ya no cumplen con sus funciones.

9.- MIRA POR DONDE CORRES...: las superficies por las que podemos correr son muy diversas y van desde asfalto a césped pasando por tartán, tierra compacta, tierra con piedras, etc. Lo más recomendable es ir variando las superficies por las que corremos para que nuestra musculatura no se habitúe a recibir impactos y tensiones de un mismo tipo e intensidad. Deberemos evitar correr en exceso por superficies muy duras tipo asfalto (una vez por semana es suficiente), ya que la energía que devuelve a nuestro sistema músculo-esquelético en la fase de apoyo es enorme y puede favorecer la aparición de lesiones como consecuencia de una mayor fatiga muscular y estrés osteo-articular. 

10.- DIVIÉRTETE: por último, y no por ello menos importante... intenta disfrutar cuando entrenas. Para no caer en la monotonía del entrenamiento puedes variar los recorridos y sentidos de los mismos, modificar las sensaciones al correr (bien cambiando de zapatillas si disponemos de varias ó cambiando las superficies por las que corremos), establecer pequeños retos dentro de los entrenamientos, escuchar tus canciones favoritas, correr acompañado, apartar la vista del camino para disfrutar del paisaje y compartir los datos y logros de tus entrenamientos con tus amigos. La diversión y el disfrute son el secreto del entrenamiento del running puesto que nos permitirán conseguir esa regularidad de la que ya hemos hablado para ir progresando con paso firme.

Espero que estos consejos os sean útiles y los tengáis en consideración. Hasta la semana que viene. ¡Que la caseta les guarde!.

Autor: Javier Aranda Hurtado @jarahur

Zona Gourmet: Magdalenas Caseras con Pepitas de Chocolate.

Hola a todos  y bienvenidos a la Zona Gourmet de “La Caseta del Guarda”, mi nombre es Elisabeth Jurado y como aficionada a la cocina me dispongo a presentaros mi rincón. En ella enseñaremos recetas ricas y fáciles y  para todos los  gustos: tradicionales, internacionales, rápidas.. para que hagáis en casa y así daros nuevas ideas para vuestros platos.

Para estrenar esta sección he elegido una receta que a todos nos gusta, o ¿quién no ha deseado una tarde comerse una magdalena? Así que animarse, fácil, sencillo y muyyyy rico. Solo me queda decir BON APPETIT.

MAGDALENAS CASERAS CON PEPITAS DE CHOCOLATE

Ingredientes:

• 4 huevos
• 200 gr de azúcar
• 1 vaso de aceite de oliva
• 220 gr de harina
• 1 sobre de levadura
• 1 pizca de sal
• Ralladura de naranja
• Pepitas de chocolate

Paso número 1: MEZCLAR LOS INGREDIENTES

Mezclar bien los huevos junto con el azúcar.

A continuación añadimos el aceite, la harina, la levadura y la sal hasta que observemos que toda la harina quede bien mezclada.

Finalmente añadiremos la ralladura de naranja y las pepitas de chocolate (reserva algunas para decorarlas).

Paso número 2: RELLENAR LOS MOLDES DE PAPEL

Bien con una manga pastelera o con una cuchara rellenar los moldes de papel. OJO! No es necesario engrasarlos con mantequilla!

Solo rellenar hasta la mitad de los moldes, hay que tener en cuenta que la levadura hará su trabajo, por ultimo añadir algunas pepitas por encima.

Paso número 3: REPOSAR LA MASA

Para que las magdalenas suban y queden esponjosas este paso es fundamental, con 20 min basta.

Paso número 4: HORNEADO

Meter en el horno precalentado a 200ºC (arriba y abajo), para que se hagan bien las magdalenas el horno debe estar bien caliente al introducirlas. Dejarla en el horno unos 10-15 minutos y MUY IMPORTANTE no abras el horno en el proceso de cocción o se te desinflaran las magdalenas!!

CURIOSIDADES!!!! Sabías que....????

Las Magdalenas son originarias de una región de Francia llamada Lorena y su nombre se debe a Madeleine Paulmier, una joven sirvienta que en 1755 las elaboró para el Rey de Polonia.

Un saludo!.

Autora: Elisabeth Jurado. @elijurator.

Rincón TECNO-SPORT. Motoactv de Motorola: funciones de entrenamiento y portal web.

Saludos, bienvenidos una semana más al rincón Tecno-Sport. Teníamos un asuntillo pendiente desde la semana pasada, y lo prometido es deuda. Hoy navegaremos por las funciones de ejercicio y configuración del Motoactv, además veremos las posibilidades de la página web Motoactv.

Desde la pantalla principal del Motoactv, si deslizamos el dedo sobre ésta hacia la derecha llegaremos a la función más importante del Motoactv: Ejercicios. Tenemos a nuestra disposición una gran cantidad de deportes con los que registrar entrenamientos: elíptica, bicicleta, correr, caminar, golf,... Yo evidentemente pulsaré correr (jeje), y dentro de correr a su vez puedo elegir entre correr en interior (actuará el podómetro) o correr en el exterior (actuará el gps). Cuando corremos en el exterior, si en algún momento perdemos la señal gps por cualquier motivo, será el podómetro el que venga a socorrernos y automáticamente seguirá añadiendo metros a nuestra práctica si bien no es tan fiable como el gps. 

Independientemente del deporte que elijamos para entrenar, podremos elegir entre las siguientes opciones:

• Empezar a registrar rápidamente una práctica: útil si no tenemos claro el tiempo que vamos a entrenar ni el ritmo que queremos llevar.

•  Configurar un objetivo de tiempo, distancia o ambos la vez.

• Ejecutar una práctica previamente planificada en el portal de motoactv. Aquí me detendré un poco más. Al adquirir el Motoactv tendremos acceso a su página web que al mismo tiempo sirve de soporte y se sincroniza con nuestro dispositivo. En esta página podremos inscribirnos en retos, competiciones, llevar a cabo planes de entrenamiento con objetivos de peso, analizar nuestras prácticas en profundidad (incluso el número de pasos que damos por kilómetro, 180 sería el ideal), crear rutas, establecer manualmente o automáticamente nuestras zonas de trabajo cardiovascular (ritmos a los que trabajar en función de nuestra condición física expresados en porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima) en función de nuestros registros. También podremos planificar mensualmente nuestros entrenamientos, de modo que voy añadiendo sesiones con lo que quiero hacer cada día de la semana, incluso de varios meses y esos entrenamientos me irán apareciendo progresivamente en el reloj dentro del apartado de entrenamientos planificados (muy útil para elaborar nuestros entrenamientos interválicos por ritmos de min/km o por frecuencia cardíaca). Por si esto fuera poco, cuando llegamos a casa de entrenar, Motoactv es capaz de detectar nuestra red wifi, sincronizarse con el portal y subir automáticamente de manera inalámbrica la práctica que acabemos de realizar, con lo cual nos ahorraremos el hecho de tener que conectar el reloj vía usb. Además nuestras prácticas las podremos exportar en diferentes formatos (gpx o tcx por ejemplo) a otros portales de entrenamiento.

• Récords personales: para motivarnos un poco y saciar ese instinto de superación que todos tenemos.

• Prueba de condición física: seleccionando esta función, el reloj nos guiará a lo largo de una prueba con el objetivo de establecer nuestras zonas de trabajo cardíaco de cara a los entrenamientos.

Finalmente, si deslizamos una vez más el dedo hacia la derecha llegamos al cerebro del motoactv: Configuración. Aquí podremos gestionar todas sus funciones y el modo en el que queremos que éste trabaje. Podremos pedirle al Motoactv lo siguiente:

• Qué parámetros debe mostrarnos en pantalla cuando entrenamos, hay por lo menos 30 parámetros para elegir: ritmos medios, calorías, altura, kms, tiempo, velocidad...

• Qué información debe de darnos ya sea de manera hablada o sonora y cada cuánto tiempo o distancia. Además podemos decirle que durante el entrenamiento vaya alternando automáticamente diferentes pantallas: parámetros, mapa del recorrido instantáneo que estamos describiendo, zonas de frecuencia cardíaca, ritmos de los últimos kms realizados...

• Que nos notifique de manera hablada o sonora cuando estemos dentro o fuera del ritmo objetivo o zona de frecuencia cardíaca objetivo.

• Qué conductas automáticas queremos activar: por ejemplo agitar el motoactv para que éste nos de la hora, bloquear la pantalla, dar un golpecito en la pantalla para que nos diga de manera hablada los registros que queramos...

• Cada cuánto tiempo queremos que actualice los datos: tiene tres modos de trabajo, normal (actualiza cada segundo), extendido (cada dos segundos) y maratón (cada 3 segundos). El modo maratón es el que menos batería consume.

• Gestionar redes wifi, sincronización y sensores: Motoactv tiene una gran cantidad de accesorios con los que puede trabajar, desde bandas para pulsómetros de cualquier marca (incluido garmin) hasta sensores de cadencia para bicicletas y auriculares bluetooth (sin cables) de cualquier marca.

Pero como el dispositivo perfecto no existe, paso a describiros aspectos que se deben mejorar, bien en futuras actualizaciones de software o en futuros productos similares:

• No es un aparato para aquellas personas que vayan a realizar actividades de más de 5 horas de duración, pues la batería con todos los sensores trabajando al mismo tiempo (bluetooth, ant+, gps, wireless, música...) no dará mucho más de sí. Yo suelo cargarlo cada dos entrenamientos, pues en el tercero se me quedaría sin batería en mitad del recorrido.

• No dispone de altavoz, por lo que si no llevas cascos ya sean inalámbricos o con cable no escucharás las indicaciones, informaciones o sonidos. Aunque tengo que decir que la información visual del dispositivo es genial, sobre todo cuando hacemos series, donde nos muestra de manera gráfica y con luces la distancia o tiempo de intervalo completado así como una flechita indicando a la altura que nos encontramos dentro del rango de los ritmos objetivos establecidos.

• No es acuático, si bien aguanta una lluvia ligera. Por tanto aquellas personas que necesiten mojarlo ya saben que este no es su dispositivo ideal.

• La caja del Motoactv incluye correa para llevarlo en la muñeca a modo reloj, pinzas para llevarlo adherido a cualquier prenda y auriculares deportivos con gran ajuste para cualquier tipo de oreja, sin embargo han cometido un grave error, no incluyen la banda del pulsómetro, con lo cual no podréis registrar vuestra frecuencia cardíaca salvo que compréis una o dispongáis de una banda con tecnología ant+ (de garmin, polar, etc. son totalmente compatibles). Motorola también tiene la suya propia, es la que yo uso y funciona perfectamente. 

• La página web de Motoactv es bastante aceptable, sobre todo en lo que a planificación de entrenamientos y prácticas se refiere, pero echo en falta una sección de estadísticas que nos de información de volúmenes acumulados (kilómetros semanales, mensuales y anuales) para llevar control de los entrenamientos. De hecho mis prácticas las exporto al portal de "endomondo" donde gestiono estas variables.

• Echo en falta también que se puedan crear rutas de entrenamiento y que después el Motoactv nos de las instrucciones para seguirlas. ¿Sería mucho pedir?. Es cierto que se pueden crear rutas en la página web, pero no podremos exportarlas al Motoactv para su seguimiento.

Motoactv tiene muchas más virtudes que defectos y para aquellos deportistas que no puedan entrenar sin música éste será su compañero ideal. Hasta pronto y ¡que la caseta les guarde!.

Autor: Javier Aranda Hurtado. @jarahur

Rincón TECNO-SPORT. Motoactv de Motorola: mucho más que un pulsómetro.

Saludos, bienvenidos una semana más al rincón Tecno-Sport. Hecha ya las presentaciones os invito a poneros cómodos que el "cacharrito" de hoy creo que bien merece vuestro tiempo y atención. No sabría exactamente como definirlo, un pulsómetro, un reloj, un gps, un reproductor de música, un dispositivo multimedia deportivo... bueno, dejémoslo en que es mucho más que un pulsómetro. 

Hasta hace escasos tres meses yo era uno más de esos runners que corrían con el móvil en el brazo y unos auriculares. Todos los hemos visto alguna vez, ¿verdad?. Lo cierto es que yo particularmente no corría con el móvil por si me llamaban o me ocurría cualquier percance, de hecho no solía coger las llamadas cuando corría, ese tiempo es para desconectar, es para mí, lo hacía porque me permitía utilizar aplicaciones con las que registrar los recorridos, los kilómetros, los ritmos, los desniveles así como el volumen semanal, mensual y anual al mismo tiempo que escuchaba mis canciones favoritas. El problema es que los móviles en contra de lo que suele pasar en el mundo de la tecnología van aumentando de tamaño progresivamente, y cada vez se hace más incómodo correr con uno en el brazo. Recuerdo algunos entrenamientos en los que he bromeado con amigos, pues parecen auténticos escudos.

Los kilómetros que me paso corriendo dan mucho de sí, y siempre estoy dándole vueltas a la cabeza y pensando como puedo hacer más funcional y operativo mi equipo. Un día sin más, pensé que necesitaba el móvil más pequeño del mercado pero que tuviese un sistema operativo android y gps para seguir utilizando mi aplicación favorita "endomondo". Necesitaba un móvil que prácticamente no notara encima. Pues bien, me dispuse a buscar en la web como siempre suelo hacer en estos casos y tras varias semanas trasteando doy con lo que necesito, el MOTOACTV. Empiezo a leer análisis y características... "madre mía, es lo que necesito, me han escuchado, ¡lo han hecho para mí!".

Motoactv no es un móvil, pero tiene sistema operativo android específico de Motorola con procesador de 400Mhz y 256 megas de Ram. Dispone además de pulsómetro, gps, podómetro, cronómetro, temporizador, acelerómetro, sensores de luz,  wifi, bluetooth, conexión Ant+, reproductor mp3 de 8gb de capacidad, radio ¡y todo con el tamaño de un reloj!. Es un "todo en uno" para aquellos deportistas que no quieran entrenar con "mil" accesorios encima. Además las posibilidades son infinitas y permite registrar y entrenar gran cantidad de deportes, desde el golf hasta máquinas elípticas. Tened en cuenta que el software se va actualizando y mejorando gracias al soporte que le presta Motorola.

El manejo del motoactv es sencillo e intuitivo, tiene una pantalla táctil y cinco botones físicos (encendido, volumen +, volumen -, música y ejercicio) además de conexiones usb y minijack debidamente tapadas. 

Bueno, pongámoslo en funcionamiento. Esperad que lo enciendo... bien, lo primero que podemos observar en la Pantalla principal es la hora, cantidad de calorías quemadas, el número de pasos realizados a lo largo del día, la fecha, el día de la semana y la cantidad de batería restante. Esta pantalla principal que hace las veces de reloj es totalmente personalizable, podemos elegir entre un total de 13 relojes con formas e informaciones variadas, desde relojes calaveras, hasta relojes de agujas y digitales. También podemos cambiar la ambientación del reloj a azul o roja así como el brillo, aunque tengo que decir que la iluminación al mínimo es más que suficiente por el gran contraste de la pantalla, además así conseguiremos alargar la duración de la batería. Otra forma de alargar la duración de la batería es con el tiempo en espera de la pantalla que es totalmente personalizable.

Si deslizamos el dedo hacia la izquierda, nos aparecerá la pantalla de Música. El Motoactv no es un simple reproductor de música. Yo lo definiría como un reproductor mp3 inteligente. Durante los primeros días analiza las canciones que escuchas y los ritmos a los que entrenas para establecer una selección de canciones vigorizantes con las que vas más rápido y que puedes poner manualmente cuando tú estimes oportuno o te las introduce automáticamente cuando le marcas un objetivo de entrenamiento que no estás cumpliendo. Una pasada ¿verdad?. Además tiene sincronización con iTunes, radio y puedes agregar podcasts. Si a esto le unimos el hecho de que puedes utilizar también auriculares inalámbricos bluetooth para hacer deporte con total libertad (sin cables)... ¡apaga y vámonos!.

Si volvemos a deslizar el dedo hacia la izquierda, nos encontramos con la pantalla de Notificaciones. La verdad es que de cara al entrenamiento es poco útil pero el Motoactv se puede sincronizar vía bluetooth con nuestro móvil android, de manera que recibiremos en el reloj los avisos de llamadas, llamadas perdidas, mensajes, recordatorios de agenda así como notificaciones de redes sociales como twiteer y facebook. Quiero aclarar que esto será posible siempre que el móvil esté relativamente cerca (al alcance del bluetooth del motoactv).

To be continued...

Eso es todo, la semana que viene me centraré en las funciones de entrenamiento, de configuración y en el portal web Motoactv. No tendrá desperdicio. ¡Que la caseta les guarde!.

Autor: Javier Aranda Hurtado

Twitter:  @jarahur